هل تعاني مشكلات في الجهاز الهضمي؟... قد يكون السبب في موجة الحر
تعاني نسبة كبيرة من الناس، خصوصاً في الدول الأوروبية، مشكلات في الجهاز الهضمي. ويكثر تداول أخبار عن أعراض أصبحت شائعة. يعتقد بعضهم أن المشكلة في الغذاء، فيما يعتبر البعض الآخر أن الماء هو السبب. في الواقع، يعتقد الأطباء أن السبب قد يكون في موجة الحر نفسها بسبب تأثير الحر الشديد على الجهاز الهضمي.
لماذا تؤثر موجة الحر على الجهاز الهضمي؟
عندما ترتفع درجات الحرارة، غالباً ما نفكر في ضربة الشمس أو في جفاف السوائل في الجسم، ونادراً ما نفكر في مشكلات الجهاز الهضمي التي ترتبط بالحر الشديد. في الواقع، ثمة علاقة وثيقة بين مشكلات الجهاز الهضمي والحر الزائد. لذلك، عندما ترتفع درجات الحرارة، يواجه كثيرون مشكلات في الأمعاء والجهاز الهضمي، إذ تشكل الحرارة عبئاً على الجهاز الهضم، خصوصاً إذا كان هشاً ويعاني الشخص مشكلات فيه أصلاً، ومن المشكلات الشائعة:
-الإسهال
-الإمساك
-النفخة
-ارتداد الطعام والحرقة في المعدة.
لماذا تزيد معدلات حالات الإسهال في الصيف؟
يعتبر الإسهال من أكثر مشكلات الجهاز الهضمي شيوعاً في الصيف. ومع التعرق الزائد يخسر الجسم كميات كبيرة من السوائل والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم ما يسبب خللاً في الجهاز الهضمي.
كما أن حفظ الأطعمة بطريقةٍ خاطئة يؤثر أيضاً ويزيد من حالات التسمم الغذائي نتيجة تكاثر البكتيريا في هذه الظروف.
كما يحوّل الجسم قسماً من دفق الدم إلى الجلد للتبريد، ومع تراجع مستويات الرطوبة في الأمعاء تفقد من فاعليتها ما يؤثر على عملية التغوط ويسبب حالة الإسهال.
ما سبب مشكلات الجهاز الهضمي؟
الإمساك وارتداد الطعام والنفخة من المشكلات التي تنتج أيضاً من الحر الشديد. يلاحظ أن كثيرين يعانون الإمساك في الصيف ويحصل ذلك نتيجة جفاف السوائل في الجسم أو انخفاض معدلات الرطوبة فيه.
في الوقت نفسه، تتراجع معدلات النشاط الجسدي في أيام الحر ما يبطئ عملية تفريغ الأمعاء.
ولأن الحرارة الزائدة تبطئ عملية الهضم وتساهم في تخمر الأطعمة في الامعاء يمكن مواجهة مشكلة النفخة، إضافة إلى مشكلة ارتداد الطعام التي يعانيها كثيرون أيضاً.
ما الإجراءات التي تساعد على تجنب مشكلات الجهاز الهضمي في الصيف؟
-ترطيب الجسم بمعدلات كافية بمعدل ليترين في اليوم أو أكثر في حال زيادة معدلات التعرق.
-تناول أطعمة خفيفة مثل البطيخ وغيره من الفاكهة الغنية بالماء، وأيضاً اللبن والبروبيوتكس. إذ لا يتحمل الجهاز الهضمي الأطباق الدسمة في الصيف.
-اعتماد المصل المتوافر في الصيدليات في حال استمرار الإسهال.
-زيادة استهلاك الألياف لمواجهة مشكلة الإمساك. أيضاً يجب الإكثار من شرب الماء وممارسة الرياضة الخفيفة.