8 فواكه منخفضة السكر تحافظ على مستويات السكر في الدم وتدعم صحتك
المصدر: Rai Al Youm |
2026/03/23 11:54
لندن-راي اليوم
على الرغم من الانتقادات الشائعة للفواكه بسبب محتواها من السكر، تظهر دراسات غذائية حديثة أن هناك أنواعاً يمكن تناولها بأمان، بل وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل احتوائها على الألياف والعناصر الغذائية المفيدة.
تعتبر هذه الفواكه خياراً مثالياً لمرضى السكري أو من يسعون إلى اتباع نمط حياة صحي، إذ تعمل الألياف على إبطاء امتصاص الغلوكوز بعد الهضم، ما يمنع ارتفاع السكر المفاجئ.
وفيما يلي 8 فواكه منخفضة السكر يمكن إدراجها في النظام الغذائي:
1. التوت الأسود
كوب واحد من التوت الأسود يحتوي على 7 غرامات من السكر، 8 غرامات من الألياف، و14.4 غرام من الكربوهيدرات.
