هل يكفي السرير لإنقاذ عضلاتك بعد الـ65؟.. 7 تمارين بسيطة قد تغيّر المعادلة

المصدر: Al Jazeera (Culture) | 2026/05/01 13:50

وأنت مستلق على سريرك، قد تكون أبسط الحركات التي تبدو بلا جهد هي السر في عضلات أقوى وتوازن يحميك من السقوط، خاصة بعد عمر الـ65.