هل المشي حافي القدمين في المنزل مضرّ؟
عادة المشي حافي القدمين قد تبدو بسيطة وطبيعية، لكنها قد تُسبب مشاكل صحية في بعض الحالات، لا سيما للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في القدمين أو مشاكل صحية. ففهم مخاطر المشي حافي داخل المنزل أو على الأسطح الصلبة ضروري للحفاظ على سلامة القدمين والمفاصل، وتجنّب الإصابات أو المضاعفات التي قد تنجم عن الإهمال.
ما هي مخاطر المشي حافي القدمين في المنزل طوال الوقت؟
يشرح الدكتور وليم عقيقي، متخصص بأمراض القدم في مستشفى القديس جاورجيوس الجامعي، في حديث لـ"النهار"، أنّ القدم البشرية لم تُصمّم للمشي حافية على الأسطح الصلبة. وقديماً، كان الإنسان يمشي حافي القدمين على أسطح طبيعية مثل التراب، الرمل، العشب، والحصى الطبيعي، وهي أسطح تساعد على امتصاص الصدمات.
وعامة، المشي حافياً في المنزل ليس سيئاً، لكن قد يتعرّض الشخص للإصابة الحادة، كالتعثر أو التزحلق، أو الدوس على أشياء صغيرة مرمية، أو التهاب الأنسجة في قوس القدم. وإذا كان الشخص يعاني من مشكلة في القدم، فإن المشي حافياً قد يزيد الأمر سوءاً. والمشي لمسافات طويلة أو الوقوف لساعات دون دعم لقوس القدم قد يُسبب ألماً في مقدمة القدم (مشط القدم)، لأنّ القدم قد تتسطح على الأرض مع مرور الوقت، ما يُسبب ضغطاً إضافياً على عظام المشط ما قد يؤدي إلى تهيّج النسيج العصبي بين إصبعي القدم الثالث والرابع، نظراً لأن هذا العصب يكون على اتصال مباشر بالأرض.
كيف نمشي حفاة بأمان في المنزل؟
مع انتقال الإنسان إلى المشي على الإسفلت، البلاط، والأسطح القاسية، تطوّرت الأحذية أيضاً لتكون أكثر سماكة ومصنوعة من المطاط، بهدف امتصاص الصدمات (Shock Absorber) ، وحماية مفاصل القدم، الركبتين، الوركين، والعمود الفقري، إضافة إلى الأنسجة الرخوة في كعب القدم.
كذلك، تتوافر أحذية مخصّصة للاستخدام داخل المنزل، تكون خفيفة جداً، ناعمة، ومزوَّدة بوسادة سفلية (Cushion) تمتصّ الصدمات، وفق عقيقي. ويُفضَّل أن تكون مغلَقة من الخلف لتأمين ثبات أفضل للقدم. وتوجد أحذية منزلية مصمَّمة خصيصاً للأشخاص الذين يستخدمون الدعامات الطبية (Orthotics)، سواء كانت مفتوحة أو مغلَقة، بحيث تؤمّن حماية كاملة للقدم داخل المنزل.
كما تتوافر جوارب أو نعال منزلية مبطّنة من الأسفل بمادة السيليكون أو الفوم، تؤمّن امتصاصاً جزئياً للصدمات، وهي مناسبة للأشخاص الأصحّاء الذين لا يعانون من السكري، مشاكل الشرايين، أو اضطرابات في الإحساس. أمّا الأشخاص الذين لديهم مشكلات صحية في القدمين، فيُنصح لهم بالاستمرار في ارتداء أحذيتهم الطبية داخل المنزل.
وفي حال وجود أرضيات خشبية من نوع الباركيه العائم (Floating Parquet)، أو سجاد سميك، أو موكيت، يمكن المشي عليها حافياً نسبياً لأنها تمتص جزءًا من الصدمات. ومع ذلك، يبقى الخطر قائماً من وجود أجسام حادّة صغيرة، كقطع زجاج أو معدن، قد تؤدي إلى جروح غير ملحوظة، خصوصاً لدى الأشخاص ذوي الإحساس الضعيف.
وفيما المشي حافي القدم على الأسطح الطبيعية مثل التراب، الرمل، الشاطئ، أو العشب يُعدّ صحياًَ جداً، إذ يُحفّز المستقبلات الحسية، يعزّز الإحساس العميق (Proprioception)، وينشّط الخلايا العصبية والدماغ، فإنّ المشي حافياً على الأسطح الصلبة داخل المنزل، مثل البلاط أو الحجر، غير مُستحب على الإطلاق، ويحمل مخاطر يجب تجنّبها، بحسب عقيقي.
على هؤلاء الأشخاص عدم المشي حفاة في المنزل!
-مرضى السكري الذين يعانون من الاعتلال العصبي المتعدّد (Polyneuropathy)
-مرضى الشرايين الطرفية أو الاضطرابات في الإحساس، أي ما يُعرف بـ "فقدان الإحساس الوقائي" (Loss of Protective Sensation)
-مرضى الاعتلال العصبي، إذ لا يكون الإحساس في القدمين سليماً.
-مرضى الشرايين الطرفية (Peripheral Arterial Disease) الذين يعانون من ضعف في تدفّق الدم إلى القدمين نتيجة تضيّق الشرايين، هم ممنوعون من المشي حفاة، فقد لا يشعرون بأي جسم موجود على الأرض، مثل مسمار، حجر، أو نتوء صغيرة، ما قد يؤدي إلى جروح خفية قد تتطوّر إلى التهابات خطيرة، وفي بعض الحالات إلى الغرغرينا ومضاعفات شديدة.
-الأطفال الذين لديهم استعداد لمشاكل في غضروف النمو (Growth Plate / Cartilage de croissance)، فالجري أو القفز حفاة قد يسبّب مشاكل فيه، لذا يُنصح بأن يرتدي الأطفال أحذية منزلية مبطّنة وناعمة (Sponge) أوFoam))، لتقليل الصدمات وحماية المفاصل، الأوتار، وغضاريف النمو.
-أصحاب القدم المسطحة أو القدم المرتفعة هم أكثر عرضة للإصابة مع قضاء وقت طويل حفاة القدمين بسبب التوزيع غير المتساوي للوزن على أقدامهم/ ما قد يؤدي إلى تهيّج وتر عضلة القدم الذي يمتد على طول الجانب الخارجي للكاحل. والأشخاص ذوي التقوس العالي في القدم يميلون أيضاً إلى امتلاك كاحل أكثر مرونة، أو قد يكونون مصابين بفرط مرونة الكاحل. وبدون دعم الأحذية، قد يكونون أكثر عرضة لالتواء الكاحل.