هذا هو النّظام الاستثنائي للنّجم النّروجي إيرلينغ هالاند
منذ بداية مباريات مونديال 2026، لفت النجم النروجي إيرلينغ هالاند الأنظار، ليس بكفاءته في اللعب وسرعته فحسب، بل أيضاً بإطلالته وبنيته. فهذا اللاعب الذي يتمتع بأحد أقوى الأجسام في تاريخ كرة القدم وكان سبباً في خروج البرازيل من بطولة كأس العالم، يتميز ببنيةٍ ضخمة وكتلة عضلية استثنائية تساعده على التعامل مع المجهود البدني العالي الذي يقوم به. أما ما كان لافتاً في الأيام الأخيرة، وقد كثر التداول به، فهو النظام الذي يتبعه وقد يكون السبب وراء تلك البنية التي يتمتع بها.
ما النظام الغذائي الذي يتبعه إيرلينغ هالاند؟
لا يعتمد هالاند على التدريبات الجسدية فحسب، بل يتبع نظاماً غذائياً استثنائياً يحتوي على 6000 سعرة حرارية يومياً تتوزع على ست وجبات. ويركز هذا النظام على:
- المصادر الحيوانية الطبيعية، منها كبد البقر وقلب البقر واللحوم الحمراء الفاخرة مثل "الريب آي" كمصادر ممتازة للحديد والزنك ومجموعات الفيتامين ب.
- الأسماك كمصادر للبروتينات والأحماض الدهنية أوميغا 3.
- الحليب الخام الذي يعتبره الجرعة السحرية له ويتناوله يومياً في وجبة الفطور، وقد يمزجه مع السبانخ.
- كميات كبيرة من المعكرونة.
- البيض.
- الـSourdough.
كما أن هالاند لا يستهلك المياه العادية بل يركز على نظام ترطيب بالمياه المفلترة إلى أقصى حد لإزالة السموم من الجسم.
ويعتمد البرنامج الغذائي على قواعد صارمة لبناء هذه الكتلة العضلية التي يتمتع بها والحفاظ على اللياقة.
وإضافة إلى هذه الأطعمة التي يركز عليها، كان قد أعلن في أحد اللقاءات أن الأطباق الهندية هي المفضلة لديه.
من جهة أخرى، يتشدد هالاند في توفير ساعات نوم كافية، إذ يعتبر النوم بمعدل 10ساعات أو 11 جوهرياً له ولا يمكن أن يستغني عنه. ويعتبر أن النوم بهذا المعدل عامل أساسي في الأداء الذي يقدمه. كما يحرص على القيام بقيلولة في فترة بعد الظهر. هذا، وقبل 3 ساعات من النوم يعتمد على نظارات بعدسات برتقالية لحجب الضوء الاصطناعي ولتحفيز إنتاج الميلاتونين طبيعياً في الجسم.