يُعد الشاي من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، إذ ارتبط بالروتين اليومي والثقافات المختلفة، ليصبح جزءًا أساسيًا من حياة ملايين الأشخاص. وبفضل احتوائه على مضادات الأكسدة ومركبات طبيعية مفيدة، يمنح الشاي شعورًا بالانتعاش ويساهم في تحسين التركيز ودعم بعض وظائف الجسم. ومع ذلك، فإن هذه الفوائد لا تعني أن الإفراط في تناوله آمن، بل إن الاعتدال يظل العامل الأهم للاستفادة منه دون التعرض لآثاره الجانبية.
ورغم اعتقاد الكثيرين أن الشاي خيار أقل ضررًا مقارنة بالقهوة أو مشروبات الطاقة، فإن استهلاكه بكميات كبيرة يوميًا قد يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية مثل الأرق، واضطرابات المعدة، والصداع، ما يجعل تنظيم الكمية اليومية أمرًا ضروريًا.
