في اليوم العالمي للصحّة والسّلامة في العمل... صحّحوا عاداتكم اليوميّة الخطأ!
تفرض ظروف العمل غالباً عادات معينة تؤثر سلباً على الصحة والسلامة، وتحديداً في مجال الوضعية وطريقة الجلوس والمشي، ما ينعكس على صحة العظام والمفاصل ويسبب مشكلات عديدة في الظهروالعنق وفي مواضع أخرى مع مرور الوقت. في اليوم العالمي للصحة والسلامة، يصحح الاختصاصي في العلاج الفيزيائي في مستشفى الجعيتاوي الدكتور غسان نجار العادات والسلوكيات الخطأ في العمل وترتبط بالوضعية في الجلوس والمشي وحمل الأوزان، والتي تسبب تدريجاً مشكلات عديدة تصبح معالجتها صعبة في المستقبل. هي تعديلات بسيطة يمكن أن تحدث فارقاً مهماً مع الوقت.
كيفية تصحيح السّلوكيات الخطأ الأكثر شيوعاً في مكان العمل
في طريقة الجلوس:
- يجب الجلوس بظهر مستقيم.
- يجب الرجوع إلى الوراء في الكرسي بشكل يكون فيه الظهر مستنداً إلى ظهر الكرسي.
- تقريب الكرسي من المكتب.
- يجب سند الكوعين على الطاولة أثناء الجلوس إلى المكتب أمام الكمبيوتر تجنباً لأوجاع العنق والكتفين.
- أن يكون مستوى شاشة الكمبيوتر بمستوى العينين.
في المشي:
من المهم تصحيح طريقة المشي تجنباً لمختلف الأوجاع التي يمكن التعرض لها.
- يجب رفع الكتفين بشكل يكون فيه الظهر مستقيماً أثناء المشي.
- يجب رفع الرأس إلى الأعلى أثناء المشي.
- يجب إعادة رفشي الكتفين إلى الخلف.
في حمل الأوزان عن الأرض:
- عدم خفض الظهر في الانحناء.
- أن يكون الظهر مستقيماً.
-أن يكون الساقان متباعدين إلى حد ما.
- اعتماد وضعية القرفصاء في النزول باتجاه مستقيم إلى مستوى الغرض المنوي رفعه.
- تقريب الغرض المنوي حمله إلى أقرب مستوى ممكن قبل حمله.
- الصعود بالاعتماد على الساقين لا على الظهر تجنباً لأي أذى أو ضرر يمكن التعرض له فيه على المدى البعيد.