القهوة والنوم... متى يتحول الكوب اليومي إلى خصم للراحة الليلية؟

المصدر: الشرق الأوسط | 2026/06/08 16:45

القهوة تحسن النشاط لكنها قد تقلل النوم بنحو 36 دقيقة... ينصح بإيقاف الكافيين قبل النوم بـ9 ساعات لتحسين جودة النوم.