البروتين أم الكربوهيدرات؟ توازن الغذاء مفتاح أداء الرياضيين

البروتين يبني العضلات ويساعد على التعافي، والكربوهيدرات تمنح الطاقة للتمرين. الخبراء ينصحون بتوازن غذائي وتجنب استبعاد أي عنصر غذائي.