أفضل توقيت لتناول فيتامين B12: صباحًا على معدة فارغة لتعزيز الطاقة وصحة الجهاز العصبي
المصدر: Rai Al Youm |
2026/04/05 13:20
لندن-راي اليوم
يُعتبر فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في إنتاج الطاقة ودعم وظائف الجهاز العصبي. ومع ذلك، لا يقتصر الأمر على الجرعة فحسب، بل إن توقيت تناوله يلعب دورًا مهمًا في مدى استفادة الجسم من هذا الفيتامين الحيوي.
لماذا يُفضل تناول B12 صباحًا؟
بحسب تقرير موقع Verywell Health، يُنصح بتناول مكملات B12 في الصباح وعلى معدة فارغة لتحقيق أفضل امتصاص. هذا التوقيت يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة بكفاءة أعلى، مما يعزز النشاط والتركيز خلال النهار.
كما أن تناول B12 في وقت متأخر من اليوم قد يؤثر على النوم، إذ يرتبط ارتفاع مستوياته بانخفاض إنتاج هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم دورة النوم.
