أفضل الأطعمة لتخفيف التشنجات العضلية ودعم صحة العضلات
المصدر: Rai Al Youm |
2026/05/11 11:39
لندن-راي اليوم
قد تظهر التشنجات العضلية المفاجئة نتيجة نقص بعض المعادن الأساسية أو بسبب الجفاف، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية أو في الأجواء الحارة. ويؤكد خبراء التغذية أن النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم يساعد في تقليل هذه التقلصات، ويدعم استرخاء العضلات وتعافيها بشكل أفضل.
وفيما يلي مجموعة من أبرز الأطعمة التي تساهم في تخفيف التشنجات العضلية وتعويض الجسم عن السوائل والمعادن المفقودة.
الفواكه المرطبة: البطيخ والموز والأفوكادو
يُعد البطيخ من أفضل الخيارات لتعويض السوائل، إذ يحتوي على نحو 90% من الماء، ما يساعد على ترطيب الجسم وتقليل إجهاد العضلات الناتج عن الجفاف.
