خبيرة تكشف عن مفتاح الاستفادة من المشي كتمرين للقلب
لا يكفي بلوغ عدد مرتفع من الخطوات يومياً لتحقيق فوائد المشي، إذ تتحدد فاعليته بمدى رفعه معدل ضربات القلب إلى نطاق التدريب الهوائي. ويحقق المشي السريع بوتيرة تقارب 100 خطوة في الدقيقة فوائد أكبر للقلب، فيما تعزز فترات الجهد العالي القصيرة اللياقة وتخفض ضغط الدم والغلوكوز.